PRATYAMA
VIATGE A TRAVÉS DE LA MÚSICA
- Seu a la cadira, esquena recta, peus ben recolzats a terra, tanca els ulls i escolta els sons de l'exterior. Després d'uns segons, escolta els sons fora de la classe (passadís, classes contigües). A continuació escolta els sons de dins de la classe.
- La següent fase serà escoltar els sons interns, la respiració, el cor, pot ser fins i tot els intestins. En la tradició del yoga aquest exercici es diu antar mouna, "silenci interior".
- Demanar als alumnes que es tapin les orelles amb el dit índex i escoltin la seva respiració.
- Posar una música de relaxació i fer que els alumnes la sentin per tot el cos, entra per les orelles i va viatjant per tot arreu, com si fos una caixa de ressonància: la cara, el pit, el braç dret, la mà, el braç esquerre, la mà, el ventre, la cama dreta, el peu, la cama esquerra, el peu, l'esquena, el cap, sent la música per tot el teu cos. Aquest exercici és una fase del yoga nidra que es diu "rotació de la consciència" i serveix per relaxar el cos i la ment.
Dolors Garcia
- El ioga a l'escola. Un aprenentatge per a la vida-
